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夏日饮食注意事项

发布日期:2021-07-30 作者: 点击:

炎热的夏天很多人都不会注意饮食从而导致身体的疾*病,这样是不对的,不应该天气炎热就不注意饮食,夏天更加需要注意注重饮食。下面我们来了解一下暑天宜清补,夏日饮食注意事项。男性保健养生


夏日饮食注意事项


1、多吃苦味食物

因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。


2、别忘补盐补钾

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。


3、暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。


4、少吃凉食

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒*适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。


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5、吃水果应该适度

长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内*分泌系统、消化系统、免*疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减*肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减*肥食谱,还是向医生请教比较好。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。


6、避免生食水产品

水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一*流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安*全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第*一要素。男性保健养生


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