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冬季养生小知识

发布日期:2019-11-02 作者: 点击:

  1. 在冬季进补时,白领人群应该注意哪些方面?      养生   

  2. 其实对于一般人来说,冬天完全没有必要比夏天多吃很多的食物,不存在“补”的概念。只要能做到基本的均衡饮食,就别给自己找借口贪吃了,而且还应当坚持锻炼。
     
    2.圣诞节、元旦节等假日接踵而至,大家在节日饮食上应该多注意什么?1548293077546861.png
        过节嘛,大家很可能会狂欢、熬夜什么的。饮食关键是注意一定要及时喝水,而且相信零食之类的也不会少,热量一定足够,因此一定注意少喝甜饮料,有条件的多吃些蔬菜水果,还可以提前补充点维生素B和维生素C更好的迎接节日,如果能按时休息当然更好。


3.冬季饮食适宜的瓜果、蔬菜请为大家推荐一些。
    其实哪种都可以,一般我们建议每天要吃一斤的蔬菜,半斤的水果,蔬菜多选择一些绿色、紫色的蔬菜,紫甘蓝、绿菜花、油菜等等都不错,水果同理,关键是坚持天天有果蔬是最重要的。
 1548292770795596.png4.越来越多的营养家应邀录制电视节目,您怎么看待这个事情?
    我觉得是件好事,很多营养学家可能刚开始由于科普经验不足效果不好,但我相信凭借学术基础和顾及自己的声誉的角度,最起码说的内容还是比较靠谱的,希望观众们能多一点宽容多一点鼓励以及珍惜。
 
5.年轻人更多的关注养生,我们关注的重点应该放在哪方面?
    首先是提高工作效率早点睡觉。饮食上再就是吃好早饭、多吃蔬菜水果、清淡饮食……这些看似都是小事,其实很重要。还有几个小技巧,比如①把黄油、动物油等固体脂肪换成植物油 ②把含糖饮料换成无糖饮料 ③把精白米面换成维生素矿物质膳食纤维较多的全谷物。 ④把加了糖的水果制品换成新鲜水果 ⑤把巧克力等糖果换成无盐坚果 ⑥把高热量零食换成高营养密度的小吃。
 

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关键词:男性养生,保健养生,养生

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